
從改善呼吸入手,提升運動表現、減少痛症、放鬆身體
你覺得自己的呼吸短淺嗎?
你會否經常覺得呼吸不順暢?
你是不是常常很疲累,肩頸總是很崩緊?
你有沒有試過行路時感覺很不實在,腰痛得令你走路時覺得很不穩定?
只要訓練呼吸就有用了嗎?
要做好呼吸,我們還要先了解是什麼限制了你的呼吸。
你的生活習慣、不良好的姿勢、活動模式、甚至是壓力都能導致呼吸不暢順。
它們會使你內層核心肌群很崩緊、使你腹部的內臟、筋膜、全都扭成一團、使你的胸腔和盤骨變得僵硬。這樣你的軀幹就不能有效擴張和收縮,也未能放鬆。亦是為何你常常會感到身體很沉重。
所以,想要有理想的呼吸,單單是訓練呼吸並不足夠。我們要先了解自己的生活模式,連結於你的日常生活,才能有效處理令你不能順暢呼吸的原因。
工作坊內容
課程內容
- 透過簡單活動測試,自我評估身體的肌肉協調模式
- 檢視自己現有的呼吸模式
- 連結呼吸和全身活動的關係
- 了解呼吸如何舒緩日常痛症
- 找出屬於你的代償模式
- 學習處理限制你呼吸背後的原因
- 學習簡單的呼吸運動
如果你想提升運動表現、減少痛症、放鬆身體,都可考慮從改善呼吸入手。從身體的基礎入手,才能讓你在訓練、治療、日常生活都能夠更得心應手:)