最近幾個新client都係被足弓繃緊纏繞好耐,跑步嘅時候會痛,朝頭早起身唔舒服最明顯!有一個痛左2年😮

經過P-DTR測試,都係同一個源頭:

💡拇指內翻肌hypertonicity!💡

(即是肌肉locked在一個長度,收縮和拉長都有困難)🕵🏼‍♀️

每一步,其實都應該有足夠的pronation幅度(簡單來說,所謂「扁平足」的狀態),才能有效吸震。👍

鎖死在所謂「理想足弓位置」絕對唔係好事✖️

但是很多朋友的拇指內翻肌都是locked short,腳前掌唔能夠有效卸力,導致足底筋膜食曬啲衝力。😩

足底筋膜接通小腿的supinator肌肉,經過popliteus,adductor大腿內收肌,直上腰大肌,串連出deep front line。(解剖列車概念)

如果deep front line的肌肉有一塊,或者多塊肌肉處於hypertonic狀態,有機會障礙lymph flow,導致晨僵morning stiffness,同埋起床落地的痛楚!😭

處理方法:

🔺P-DTR動態矯正技術:找出hypertonicity背後的proprioceptive receptor problem

🔺AiM (Anatomy In Motion) 足弓動態矯正:利用wedges,增加stability sense,誘導神經系統放出更多Mobility,打開封印的關節

🔺Muscle Training 喚醒之前被抑制的肌肉

 

 

其實,很多死唔斷尾的舊患,是可以大大改善,甚至斷尾的。😉👍👍👍

#自己身體自己救

💡世界上沒有free lunch,想真正好翻,一定要跟足指示,每日在家或者運動場,做矯正運動。💪

伸延閱讀:

什麼是P-DTR動態矯正技術?

https://www.pdtrusa.com

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