
日期: 待定
時間: 待定
時長: 待定
價錢: 待定
地點: 待定
做完前十字韌帶重建手術後,個膝頭都重係
- 落樓好似唔夠力
- 等車企得耐會痛
- 跑步無曬爆發力
究竟是疤痕限制?還是關節錯位?是肌肉缺失?還是協調問題?
你想再一次自由奔跑嗎?
你想知道如何解開身體的限制嗎?
你需要一個答案。
傷患並不可怕,可怕的是放棄自療
工作坊內容
在我們的臨床經驗上
發現ACL康復的朋友有下次5個問題:
1.伸唔直
2.屈唔起
3.唔夠力
4.冤*痛*鬆
5.擔心再斷過,成日就住就住
ACL的復康
主要分兩個階段:
1.足應付日常生活(你可以正常屈起/伸直膝頭)
2.重返心愛的運動(你的膝頭可以承受係各方壓力)
日常生活:
1.在平臥時,你能伸直你的膝部嗎?
2.早上起床屈腳,你會否覺得被卡住呢?
3.走路時你會否感到鴛鴦腳?
4.上落樓梯膝部會否覺得唔受力/關節鬆痛?
5.上落巴士膝部會否覺得唔受力/關節鬆痛?
6.出入的士膝部會否覺得唔受力/關節鬆痛?
7.久坐起身膝部會否卡住
8.你做到深蹲*弓箭蹲*單膝跪嗎?
重返運動
1.你對跳躍會否有恐懼?
2.你知道學習跳躍前要先練習落地嗎?
3.你可以全力衝刺?轉向並急剎嗎?
4.你的膝頭承受得起負重深蹲嗎?
5.你會否久不久感到膝部歪了?你想知道如何自救嗎?