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做完前十字韌帶重建手術後,個膝頭都重係
- 落樓好似唔夠力
- 等車企得耐會痛
- 跑步無曬爆發力

究竟是疤痕限制?還是關節錯位?是肌肉缺失?還是協調問題?
你想再一次自由奔跑嗎?
你想知道如何解開身體的限制嗎?
你需要一個答案。
傷患並不可怕,可怕的是放棄自療

工作坊內容

在我們的臨床經驗上

 

發現ACL康復的朋友有下次5個問題:

 

1.伸唔直

 

2.屈唔起

 

3.唔夠力

 

4.冤*痛*鬆

 

5.擔心再斷過,成日就住就住

 

ACL的復康

 

主要分兩個階段:

 

1.足應付日常生活(你可以正常屈起/伸直膝頭)

 

2.重返心愛的運動(你的膝頭可以承受係各方壓力)

 

日常生活:

 

1.在平臥時,你能伸直你的膝部嗎?

 

2.早上起床屈腳,你會否覺得被卡住呢?

 

3.走路時你會否感到鴛鴦腳?

 

4.上落樓梯膝部會否覺得唔受力/關節鬆痛?

 

5.上落巴士膝部會否覺得唔受力/關節鬆痛?

 

6.出入的士膝部會否覺得唔受力/關節鬆痛?

 

7.久坐起身膝部會否卡住

 

8.你做到深蹲*弓箭蹲*單膝跪嗎?

 

重返運動

 

1.你對跳躍會否有恐懼?

 

2.你知道學習跳躍前要先練習落地嗎?

 

3.你可以全力衝刺?轉向並急剎嗎?

 

4.你的膝頭承受得起負重深蹲嗎?

 

5.你會否久不久感到膝部歪了?你想知道如何自救嗎?

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李啟翔 治療師

Jack Lee

SPACE 負責人之一

香港理工大學 物理治療 學士 (Bsc Physio)

香港理工大學 物理治療 臨床導師

三孩之父。 認為痛症無一定,治療可不同。 拒絕頭痛醫頭,腳痛醫腳。 相信人體力學就是身體活動的地圖,任何不適皆有跡可尋。 死心不惜,尋根究底,只求釐清痛症因果。

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