很多人被足弓繃緊纏繞好耐,跑步嘅時候會痛,朝頭早起身唔舒服最明顯!

其中一個常見原因:

拇指內翻肌高張(hypertonicity)!

(即是這塊肌肉locked在失去靈活性,收縮和拉長都有困難)

每一步,其實都應該有足夠的pronation幅度(簡單來說,所謂「扁平足」的狀態),才能有效吸震。

鎖死在所謂「理想足弓位置」絕對唔係好事!

很多朋友的拇指內翻肌都是locked short或者locked long,腳前掌唔能夠有效卸力,導致足底筋膜食曬啲衝力。

足底筋膜接通小腿的supinator肌肉,經過popliteus,adductor大腿內收肌,直上腰大肌,串連出deep front line。(解剖列車概念)

如果deep front line的肌肉有一塊,或者多塊肌肉處於hypertonic狀態,有機會障礙lymph flow,導致晨僵morning stiffness,同埋起床落地的痛楚!

處理方法:

  1. P-DTR動態矯正技術:找出hypertonicity背後的proprioceptive receptor problem

  2. AiM (Anatomy In Motion) 足弓動態矯正:利用wedges,增加stability sense,誘導神經系統放出更多Mobility,打開封印的關節

  3. Muscle Training 喚醒之前被抑制的肌肉

以上是一位外籍教練示範使用Anatomy in Motion的foot wedging techniques 去改善足弓的靈活性。

Foot wedging的使用,是動態矯正的常用工具。

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