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Run out of Pain! 告別跑步傷患工作坊

工作坊內容

日期: 2021年7月23日 (星期五)

時間: 7:30 PM – 9:30 PM

時長: 2小時

價錢: HKD 300

​地點: SPACE & FLIP--上環永樂街87號 泰達大廈 21樓全層

日期: 2021年8月6日 (星期五)

時間: 7:30 PM – 9:30 PM

時長: 2小時

價錢: HKD 300

​地點: SPACE & FLIP--上環永樂街87號 泰達大廈 21樓全層

跑步,必然會受傷嗎?

 

無論是職業的跑手,還是業餘的「你我他」,常常也需要與新傷舊患糾纏搏鬥。

 

很多跑步有關的傷患,也被定性為「過勞受傷」(overuse injury)。

 

如果真是「過勞」,為什麼有些人跑42公里也沒有受傷,但有些人跑10分鐘已經痛到要停?

 

如果真是「過勞」,明明跑步是左右腳交替,為什麼一隻腳出現問題,但令一隻腳卻沒有同樣的問題?

 

無論乖乖地休息多久,即使痛楚減少,但回歸訓練後,累積一定的里數,到達一定的速度,傷患又再次出現!彷彿休息多久也不夠。

這堂工作坊適合誰呢?

  • 受到跑步傷患困擾,已經試過很多方法,努力去放鬆肌肉,甚至乎打針食藥,但問題也沒有改善的朋友

  • 跑步時雙腳的感受不一樣,擔心會出現傷患的朋友

  • 希望更加幫助到跑手的跑步教練和健身教練

工作坊內容

1. 利用動作檢測,找出可能導致跑步傷患的身體骨架、腳型、關節活動幅度、肌肉控制問題。

2. 出現傷患後,不是盲目的「被動式養傷」(complete rest),而是主動出擊的「積極性養傷」(active rest),在養傷期間保持心肺功能,積極矯正動作上的瑕疵,改善壓力分布,加速傷患的復原。

3. 當傷患出現進展,利用心率(heart rate)作為指標,訂立實際以客觀的時間表,一步一步返回賽場,防止病情反彈。

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Chance Chan 

-美國一級田徑教練 

-Certificate for Endurance running (美國田徑聯會)

 

2018 2019 半馬及2016 2017 十五公羅香港排名運動員及資深教練 

-半馬1小時12分23秒

-10公里 33分50秒

-5000m 16分16秒

講者

工作坊內容

日期: 2021年7月23日 (星期五)

時間: 7:30 PM – 9:30 PM

時長: 2小時

價錢: HKD 300

​地點: SPACE & FLIP--上環永樂街87號 泰達大廈 21樓全層

日期: 2021年8月6日 (星期五)

時間: 7:30 PM – 9:30 PM

時長: 2小時

價錢: HKD 300

​地點: SPACE & FLIP--上環永樂街87號 泰達大廈 21樓全層

 伍洲豪 (寶教)5Run Coaching 

美國一級田徑教練

Pose Method Technique Specialist

Movement Assessment and Analysis (美國田徑聯會認證)

Certificate of Specific Sports Strength and Power (美國田徑聯會認證)

Level 2 MCT (2級肌腱膜按壓技術)

NLP執行師及教練

體適能證書

綜合運動按摩證書

健身教練 (世界健美健身協會(香港)

NKT Practitioner 神經動能治療法

Functional Range Conditioning

NASM-CPT

 

暫時個人最佳馬拉松成績2小時43分13秒

 

2017年台北馬拉松,組別第6名

首爾中央日報馬拉松組別第三

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Denny Kam
SPACE創辦人
運動矯正顧問 

香港理工大學 物理治療 學士 (BSc Physio)

香港中文大學 運動醫學和健康科學 碩士 (MSc Sport Med & Health Science)

美國運動醫學會 認可醫療運動生理學家 (ACSM-CEP)

神經動能治療法 香港區 學術組領袖 (NKT HK Study group Leader)

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